ゲイ向け筋トレ記事のまとめ!あなたの理想叶えます。

筋トレまとめ

どうもこんにちは!ぼるぼっくす(@volvox_plankton)です!

ぼるぼっくす増殖中でも、筋トレの記事が増えてまいりまして、一度分かりやすいように『ゲイ向け筋肉のつけ方のまとめ』を作る事にしました。是非体づくりにお役立てください😃

参考になりましたら記事をシェアして頂けると幸いです🙇

ぼるぼっくす増殖中の人気記事

人気記事

最初に当ブログの人気記事から紹介していきます。どの記事もかなりの情報量が詰まっているので、多分最初から最後まで見れば、初心者でも筋トレの仕方が分かるようになると思います。是非ご活用ください💡

ガチムチ体型を目指す記事

ガチムチゲイになる筋トレ。スリムから最短でデカくなる方法教えます。

うちのブログで一番人気がある記事です。基本的にはスリム体型の方がガチムチ体型を目指すという内容になっています。

主に体重の増やし方と筋肉を大きくする為の筋トレの方法や要点などが動画つきでまとめられています😃

胸筋の鍛え方を徹底的に書いた記事

胸筋の鍛え方徹底解説!最短で胸筋をデカくしよう!メニュー宅トレ種目も紹介しちゃいます♪

胸筋の鍛え方について徹底的に書いた記事です。大きい胸筋を作りたい!って方に是非読んで頂きたいなと思います💡

『宅トレ種目』『バーベル(ジム向け)種目』『ダンベル種目』に加えて胸筋のメニューの組み方まで実例を使って解説しています。とりあえず胸を大きくしたいなら、この記事を読んで頂きたいです😃

競パンが似合う体づくりをする記事

【ゲイ向け】誰よりも競パンが似合う体型になる筋トレ方法をご紹介!水泳体型には水泳だけではなれない。

ガチムチを目指す記事に対して、こちらは脂肪はあまりない筋肉質な体を目指す記事になっています。具体的に言うとプロの競泳選手のような体型ですね。

実はパート1とパート2で分かれている記事で、パート1では栄養面の事を細かくカバーしパート2(ここに貼り付けてある記事)は具体的な筋トレ種目の紹介になっています。

ガチムチを目指す記事と違って腹回りのトレーニング種目の紹介があるのも大きな特徴です💡

プリケツを目指す記事

タチのアイツが無我夢中になる魅惑のプリケツの作り方

お尻の筋トレに特化した記事です。初期の頃に書いた記事ですがず〜っと人気がある記事です。

大きくてプリッとした筋肉質なお尻を作りたい方におすすめの記事です😃

筋トレの基礎知識をギュっとまとめた記事

筋トレって何すればいいの?初心者が速攻でデカくなる為の基礎知識。

初心者が筋トレで成果を出す為に必要な事や意識すべきポイントを僕が分かる限り全部詰め込んだ記事です。

栄養面の事や、プロテインは必要なのか?BCAAとは何か。クレアチンにはどんな効果があるかなど、サプリメントなどの知識も網羅してあります。またメニューの組み方の基本や、インターバル(休憩のとりかた)など細かいポイントまでしっかり押さえました。

トレーニング始めてみたもののどうしたら良いのか分からないと悩んでいる方はこの記事を読めば大丈夫だと思います💡

インターバル(休憩)の取り方の違いや筋トレの回数について解説した記事

【ゲイ向け】筋肉質になる為に大切な事。筋トレ中の回数とインターバルで効果が違う!

『筋トレって何すればいいの〜』の方の記事にも回数やインターバルについて書いてありますが、この記事では回数を変える事でどういうトレーニングになったりするのか、具体的に書いてあります。詳しく知りたい方向けの記事なので、興味あれば読んでみてください😆

筋肥大を効率化する『セット法』についての解説記事

筋トレの伸び悩み解消&効率を加速させる『トレーニングセット法』について解説します!

筋トレにはインターベル(休憩)とセットごとの回数の他にセット法というのもあります。例えばインターバルを挟まないで別のぶぶんを交互に鍛えて行くなどです。こうする事で効率よく鍛えられる上に、成長ホルモンの分泌が高まって筋肉がより効率よく大きくなったりします。

この記事ではそのようなセット法について詳しく解説しています💡

ステロイドについて

【ゲイ向け筋トレ】ステロイドって何?強烈な効果と副作用を引き起こす劇薬!

筋肉増強剤アナボリックステロイドについて詳しく書いた記事です。かなりコアな内容になりますが興味あれば是非読んでみてください。

最初のジム探し

ジム探し

トレーニング生活を始める時、一番ハードルが高いのがジムを利用するまでです。僕も入会してから一年くらい通いませんでした。💦

ここで紹介されている記事は宅トレに関する事や、賢いジムの使い方に関する記事になります。区営系や市営のジムは入会する必要もなく、都度払い1回400円くらいから利用できるので、続くかわからない!って方でも、気軽にトレーニングを始める事ができます。設備も通常のチェーン店と同じくらい揃っているので、是非ジムの様子見などに参考にしてみてください。

宅トレとジムトレの違いについて

家で筋トレじゃダメなの?ジム通いと宅トレのメリットとデメリットについて解説!

宅トレのメリットやデメリット、ジムトレのメリットやデメリットについて解説している記事です。ちなみに宅トレとジムトレに関しては『基礎知識』の記事にも書いてあります!

こちらの記事では、より宅トレとジムトレについて掘り下げた記事と思ってください。1年間ジムに通い続けた場合の料金や宅トレ設備を揃えた場合の費用なども書いてあります😃

すぐに使える区営系ジムのまとめ記事

都内のスポーツジムを紹介!安い上に使いやすいジムはここ!

続くか分からないのに月額払いたくない!面倒臭い書類書きたくない!ってきっと思う方もいると思います。そんな時に都合よく使えるのが区営系のジムです!

都度払いで大体都内だと平均400円で3時間くらいトレーニングできます。場所によっては最初、簡単な利用者登録がありますが基本的にはチケットを購入して直ぐに利用できるのでオススメです💡

新宿スポーツセンターの使用感

新宿スポーツセンタージムのトレーニング設備や料金、客層について。

山手線『高田馬場駅』、副都心線『西早稲田駅』から歩いて直ぐの所にあるアクセス良好な区営ジムの紹介記事です。アクセス良好なのと、近くに早稲田大学がある為、場合によっては非常に混雑していますが、設備も申し分なくお勧めできるジムです😃

駒沢オリンピック公園の使用感

駒沢公園ジムのトレーニング設備や料金、客層について。

僕が個人的に一番推しているジムです。アクセス良好とは言えませんが、施設自体がかなり広く、混雑も殆どない為、ストレスなくトレーニングができるジムです😃

フリーウエイトエリアが広く設備自体もかなり余裕があるので、行けるならここが一番いいんじゃないかなと思います。最高峰といっても過言ではありません。スタッフさんもしっかりトレーニングを積んだ知識豊富な方が多い印象です。

知っていると便利なこと

知ってると便利なこと

筋トレに関する豆知識系の記事になります。トレーニングを教えたりするような記事ではありませんが、知っていると得する事やよく質問される事を具体的に解説してみました。興味があるものがあれば、是非読んでいただけたら嬉しいです😃

カフェインと筋トレについて

筋トレ前にカフェインを摂取するとトレーニングにプラスになる効果が沢山ある!

お酒と筋トレについて

『お酒飲む』と筋肉減っちゃうってホント!?原因と対策方法も紹介します。

禁欲と筋トレについて

筋トレに禁欲って効果あんの!?あるっちゃあるよ!

体やトレーニングのお悩み解決系

体やトレーニングのお悩み解決系

体やトレーニングのトラブルを解決するタイプの記事がここにまとまっています。

プロテインを飲むとお腹を壊してしまう。

プロテインを飲むとお腹壊しちゃう!原因と解決方法を紹介します。

猫背や姿勢の改善をしたい

加圧シャツで姿勢よくなるって本当なの?2日で劇的に変わったので、詳しくお話ししようと思います。

ベンチプレスで胸が痛んだり、とりあえず即スタイルを良く見せたい

加圧シャツの効果って嘘っぽくない?着るだけで劇的にスタイル改善!とても良いアイテムだと思いました。

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