男の肌の手入れ!綺麗な肌って言われる僕がやってる5つの事。

ぼるぼ

こんにちは!ぼるぼっくす(@volvox_plankton)です。

今日は肌の手入れについて僕がやってる事を紹介します!

今では有難い事に『肌綺麗だよねー』って言われる事も多くなりましたが10代半ばまでは凄く大変でした・・・

顔全体にニキビが出来てしまっていて潰すのが癖になっていたし、髭もラウンドができるくらい濃い状態でした。

でも生活習慣を変えてたらニキビが殆ど出来なくなり更に肌質も変わりました。

今日は僕が日常生活で肌のために意識していることをご紹介しますね!

ちゃんと睡眠をとる

とにかく睡眠不足は極力作らないようにしています。

疲れを溜めないのは勿論なんですが、睡眠に入って2時間〜3時間経つと『成長ホルモン』という物質が体の中で分泌され始めます。

睡眠不足が続くと肌がカサカサしてきたりコンディションが悪く感じた事ありませんか?

成長ホルモンは細胞分裂を活性化させてくれて、新陳代謝も良くなって肌にとっていい事ばかりなんです。

筋トレしてる方は聞いた事あるかもしれませんが、成長ホルモンは筋肉を大きくする作用もあるので、睡眠はしっかりとっています。

成長ホルモンをより多く分泌させるには『深い睡眠』というのが必要になってきます。

深い睡眠を得る方法

  • 寝る時間を決めて、その時間には絶対に寝るようにする。
  • 睡眠の1時間前にはPCやスマフォは使わないで心を落ち着かせる。
  • 睡眠の30分前には、電気も消して真っ暗にする。
  • 寝る前にゆっくりと湯船に使ってリフレッシュする。(変な意味ではなく)
  • 夜はカフェインは取らないようにする。

肌に睡眠が大切な事は勿論だし、寝ている間は『肝臓・胃・膵臓』が修復されている時間とも言われているので、よくお酒を飲む方も是非睡眠時間は多く確保して頂けると、健康の為にも良いと思います。

ちゃんと寝れているか?で肌のコンディション本当よく変わるので、睡眠はとーーーーーっても大事だと思います。

たくさん寝ましょう( ´ ▽ ` )

朝と夜に顔を洗う

これがめちゃくちゃ効果があります。

ニキビっていうのは人間が元々持っている常在菌の影響もあったりカビの影響もあったりするんですが、できるだけ清潔な状態を保つ事で、かなりニキビの発生率を減らせます。

僕がニキビで悩んでいた頃は、夜は洗顔フォームで顔を洗い、朝は水のみで顔を洗うような生活習慣でした。

しかし朝も洗顔フォームを使い、しっかりと化粧水と乳液を使い保温する事で驚くくらいの速さでニキビが減っていきました。

男の肌って男性ホルモンの影響で油っぽくなりやすいのですが、それがあまり良くないみたいで極力その状態を減らす事でニキビが出来にくい肌にできます!

油とり紙やウェットティッシュみたいなスグに顔を拭けるものを持ち歩くと良いですね💡

長い時間外にいない

外にいる時間が長いのも結構ダメージ大きいと思います。

夏は紫外線もそうですし、冬は乾燥と冷えによるダメージが強いと思います。

僕の父親は建設業の会社をしていまして、時々夏休みや冬休みなどバイトさせてもらっていたのですが、冬は肌へのダメージ本当に凄かったです。

夏の方が一般的にはダメージ凄い気がするんですが、僕は体感的には冬の方が凄いと思いました。

特に何が悪いかというと、乾燥によってシワが出来る事です。

皮膚というのは幾つかの層になっていて、比較的表側に近いところに『角質層』というのがあります。

角質層の潤いが乾燥によって無くなってしまうと、硬くなってしまったりして皮膚の柔軟性が落ちシワが目立ちやすくなってしまいます。

紫外線が強い日や冬場の乾燥した日は極力外に出ないようにして、エアコンや暖房を使う際には『加湿器を使う』など、適度に湿度を保てると良いですね。

出来れば常時『しっとり』とした状態を目指したいです😀

水分を多めにとる

元々飲み物を飲むのが大好きで他の人が驚くくらい飲み物を飲みます・・・笑

よく一緒にジム行く人にも『え、もう全部飲んじゃったの!?』と言われるくらいだし、他の人にも飲む量が凄いと言われます。

ミニペットボトルなら1回で全部飲んじゃうくらい、ガブガブ水分補給してしまいます。

人間の体重の約60%は水。

そのうち40%が細胞内、20%は細胞の外にあり、細胞外の水分のうち15%を占める間質液が、肌表面の細胞に潤いや栄養を届けている。

体内の水分は汗、尿、呼気などで排出されるので、十分に水分補給することで肌の潤いを保ちやすくなる。

引用:美肌維持に役立つ水分補給ってどのくらい?

普段、水分取る量が少ない方はゴクゴク飲んだ方がいいですよ〜!

特に肌が乾燥しやすいと自覚がしている方ほど、気持ちばかり水分量を増やしてみてください。

ちなみに・・・アルコールを摂取すると摂取したお酒以上に水分を失ってしまうと言われています。

特にビールはその効果が強いと言われています。

お酒を飲む前に『水』を飲み、お酒を飲んでいる最中もできるなら水分補給を行った方が良いですね。

二日酔いした時にも飲み物は水が良いとされています。

保温性が高いクリームor化粧水を使う

僕が使ってるのは基本的にこの3つです。

左から『乳液・化粧水・クリーム』になっています。

カラーリング的に多分、全部女性モノですね。

今まで高い化粧水とかも試したり、友人の家に泊まりに行った時に貸してもらった事もありましたが、この3つに落ち着きました。

僕が化粧水を選ぶ時はサラサラしたものではなく、しっかり保温性が高そうな濃厚なものを選ぶようにしています。

その方が『しっとり感が続く』ので潤いを感じられるし、それが持続するので僕は好きです。

夏場はクリームは使わなくて、化粧水と乳液のみ使います。

まず化粧水を適度に塗って軽く両手で頬っぺたや鼻の脇などをポンポンポンと叩いて浸透させ、簡単にマッサージをします。

僕の母親がエステシャンなので、化粧水塗る時とかにやった方がいいよ〜って事で教えてもらいました。

やり方は殆どこの動画と同じです。ぜひご覧ください!

一通り終わったら、乳液を軽くとって顔全体に馴染ませて、ポンポンポンと叩いて終わりです。

冬場に関しては化粧水を使ったあとに、クリームを使ってより保温力を高めるように意識しています。

気をつけて頂きたいのが、この乳液とクリームつけてから暫く経って汗かいたりすると目にめっちゃ沁みます。

なので夜お風呂はいらないで寝たりすると次の日とか最悪なので気をつけてください。笑

大手の薬局にも売っていますし、かなり安い部類の製品なので是非お試しください(*´ω`*)

まとめ

  • 睡眠はしっかり規則正しく取る
  • 肌の衛生状態を良く保つために、朝と夜はしっかり顔を洗う。
  • 日差しが強い日や乾燥する日は極力外に出ない。
  • 水分を多く取る。
  • さっぱり系のではない保温性の高い化粧水・乳液・クリームを使う。

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