理想の自分を叶えよう!ゲイの為の筋トレ法まとめ!

筋トレまとめ

体鍛えてカッコよくなりたい。違う自分になりたい!ってゲイ結構いると思いますが、どうやって体鍛えたらいいのか分からなくて先に進めない方も多いと思います。

僕もそうでした。

完全に独学で始めた筋トレですが、成果を出すまでに非常に時間がかかってしまって3年経過してもあまり体型が変わらずに4年目にコツを掴んでドカ〜ンと伸びました。

このページでは初心者の方でも気軽に体づくりを始められるように必要な知識から具体的なトレーニング方法まで全てまとめてあります。

全てのトレーニング記事通して『初心者の方でもわかるように』をモットーに考えて書いていますが僕の配慮足らずで、分かりにくくなってしまっている部分もあるかもしれません。

その際には、コメントもしくは問い合わせから気軽に質問して頂けると嬉しいです。

最初のジム探し

続くか分からないのに月額払いたくない!面倒臭い書類書きたくない!ってきっと思う方もいると思います。

そんな時に都合よく使えるのが区営系のジムです。

都度払いで大体都内だと平均400円で3時間くらいトレーニングできます。

場所によっては最初、簡単な利用者登録がありますが、基本的にはチケットを購入して着替えるだけで利用できるのでオススメです。

駒沢公園ジム。120点あげたい本当に最高のトレーニングルーム!

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新宿スポーツセンタージムは雨の日『波乗り』が無いといけません。

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栄養面と筋トレの基礎

トレーニングって最初のうちは皆んな我武者羅にやっているように見えたり、ただ筋トレをすればいいように感じますが、実は凄く奥が深く、筋肉を発達させる条件というのがあります。

例えば腹筋100回など何度もできる動作は筋肉を大きくする効果は低く、逆に重量をかけて8〜12回目で限界が来るようなトレーニングの方が効率良く筋肉を大きくできます。

筋トレというとトレーニングそのものが大切だと思いきや、実は栄養面を充実させる事が非常に大切です。

なぜなら材料がないと家を建てられないのと一緒で、筋トレしても材料がないと筋肉が成長しないからです。

僕が筋トレしても体つきが全然変わらなかったのは、栄養面が悪かった為です。

回数設定・インターバル・栄養は、筋トレの知識として非常に大切なので、初心者の方はまず、ここの記事を熟読してください。

【ステロイド】強烈な効果と副作用【プロホルモン】

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痩せる生活と太る生活を知って理想の体型を叶えよう!

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ゲイに人気の体型を目指すトレーニング

上から二番目の競パンが似合う体型作りの【PART1】は主に減量増量を書いた記事になります。

筋トレの方法を見たい場合は【PART2】からご覧ください。

人気があるのが『ガチムチになる方法』ですね。この記事はスリムな方が体を大きくする事にフォーカスした記事です。

競パンで一刀両断!水着姿がより似合うようになるゲイ筋トレ術【PART2】

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