ぼるぼっくす増殖中の筋トレ記事のまとめ!

筋トレまとめ

どうもこんにちは!ぼるぼっくす(@volvox_plankton)です!

ぼるぼっくす増殖中でも、筋トレの記事が増えてまいりまして、一度分かりやすいように『まとめ』を作る事に致しました。

新しい種目探しに使うなどご活用してください!

最初のジム探し

続くか分からないのに月額払いたくない!面倒臭い書類書きたくない!ってきっと思う方もいると思います。

そんな時に都合よく使えるのが区営系のジムです。

都度払いで大体都内だと平均400円で3時間くらいトレーニングできます。

場所によっては最初、簡単な利用者登録がありますが基本的にはチケットを購入して利用できるのでオススメです。

ジムとはどんなものなのか様子を伺うのにも良いし、場所によってはトレーニング器具めっちゃ揃っています!

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栄養面と筋トレの基礎

トレーニングって最初のうちは皆んな我武者羅にやっているように見えたり、ただ筋トレをすればいいように感じますが、実は凄く奥が深く、筋肉を発達させる条件というのがあります。

例えば腹筋100回など何度もできる動作は筋肉を大きくする効果は低く、逆に重量をかけて8〜12回目で限界が来るようなトレーニングの方が効率良く筋肉を育てる事ができます。

そして何よりも大事なのが『栄養』です。

何故なら、材料がないと家を建てられないのと一緒で、筋トレしても材料がないと筋肉が成長しないからです。

効率よく筋肉を大きくする為に『回数設定・インターバル・栄養』の知識は非常に大切なので、初心者の方はまず、ここの記事を熟読しすると良いと思います。

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